防衰老22關鍵點 一生中有22個防衰老關鍵點(新發現)   時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉·愛潑斯坦博士于10月10日 撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。   一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。   二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。   三、17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。   四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足酒店工作夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D。   五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。   六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。   七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。   八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。   九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒商務中心、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。   十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。   十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。   十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。   十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。   十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。   十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也辦公室出租使用低倍數的防曬霜。   十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。   十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。   十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。   十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。   二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。   二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。   二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄商務中心酒。

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FW:《好文分享》離職的人--想離開的是「人」,不是「公司」去年獲選為「世界領導大師(GuruofWorldLeadership)」排行全球排名第一的約翰麥斯威爾(JohnC.Maxwell),在其即將出版的新書《領導力的黃金法則》裡指出,領導者往往會認為別人離職跟我無關,但事實上領導者通常就是肇因。資料顯示,高達65%的人是因為他們的主管而離職。我們大可以說員工是離開工作或公司,但事實上他們通常是開除上司。「公司」沒有錯待員工,是人錯待員工;有時同事惹出問題,也會促使他人求去,但員工的頂頭上司往往才是孤立他們的人。大部分領導者都能讓員工在首次見面時留下良好印象,而且人們對新工作總抱持樂觀態度,希望終能成功。但時間一久,領導者的真面目會露出來,無法維持刻意營造的形象。如果老闆是個蠢蛋,員工遲早會知道。所以,員工會開除什麼樣的上司呢?通常分為以下四類:【類型1】貶低他們的人所有人都喜歡聽好話、都喜歡受人欣賞,然而,許多人在工作上沒有受到正面的回饋與欣賞,甚至常常是相反的,他們覺得被貶低。他們的老闆高高在上,輕視甚至蔑視他們。對任何一種人際關係來說,這種作法都代表災難,即使是在專業的工作領域。領導者通常善於在機會或交易中發現價值,對人也需要有類似的心態。在為你工作的人身上找到價值,讚美他們所做的貢獻。他們可能藉由生產貨品或提供服務,貢獻價值房屋二胎給顧客;也可能透過增加總產值,貢獻價值給公司;還可能藉著增強自己的能力,在工作上發揮到極致,貢獻價值給同事。找一些事表達你對他們的賞識,他們會感念而為你工作。【類型2】不值得信任的人你是否跟你不信任的人共事過?那是可怕的經驗。沒有人喜歡跟靠不住的夥伴工作。不幸的是,曼徹斯特顧問公司(ManchesterConsulting)完成的一項調查顯示,職場信任程度正逐漸下滑,他們也發現,領導者最快在工作上失去部屬信任的五個毛病是: □言行不一 □將個人利益置於團體利益之上 □隱瞞資訊 □說謊或說話避重就輕 □心胸狹窄相反地,調查發現領導者建立信任的五種最佳方式就是: □保持清廉正直 □公開溝通願景與價值觀 □尊敬員工如同夥伴 □將共同目標置於個人利益之上 □置個人風險於一旁,做正確的事領導者想要建立並維持信任,與正直、溝通兩者休戚相關,如果你不想人們離開你,就需要展現言行一致、心胸開放,並做到值得信任。【類型3】離開無能的人無論是工廠作業員、業務員、中階主管、運動選手或義工,每個人都希望自己的上司是名副其實的領導者,他們充分展現能力,並激發部屬信心,而非單靠個人魅力。如果領導者無法勝任工作,反而分散團隊注意力,浪費人們的精力,讓他們無法專心做事,也把焦點從組織的願景與價值轉移到個人行為。如果無能的領導者帶領一群才G2000高八斗的部屬,這些人會憂心領導者胡搞瞎搞;如果部屬技能不足或缺乏經驗,就更不知何去何從。不管哪一種情況,都會導致生產力下滑、士氣低落。無能的領導者很難長期帶領才能出眾的人。【類型4】缺乏安全感的人如果一個領導者重視部屬、正直不阿,而且能力卓越,人們就會心甘情願地跟隨,對吧?其實不然,即使領導者擁有上述三項特質,還有一個特質會讓人們求去:不安全感。缺乏安全感的領導者很容易辨認出來,他們對權力、地位與認同的渴望,明顯表露在懼怕、懷疑、不信任或嫉妒的態度上,只是有時表現方式比較微妙。格外傑出的領導者會做兩件事:培育其他的領導者,而且在工作上學習放手。這些是沒有安全感的領導者絕不會做的事。相反地,他們只想讓自己成為不可或缺的一員,因此他們不訓練部屬發揮潛能,以免部屬比他們更成功。事實上,他們不願看到部屬沒有他們的協助而成功,只要部屬步步高升,他們就備感威脅。人們願意為給他們加油打氣的領導者工作,而不願意為老愛潑冷水的領導者工作; 人們想要的是推他們飛上高空的領導者,而非扯後腿的領導者;人們想要的是幫助他們發揮潛能以致成功的良師益友。如果他們發現領導者關心的是維護自己的權力、地位,最後他們還是會另覓能者的。 留住人心的竅門無論你是多優秀的領導者,偶爾還是會流失一些人才,但你可以嘗試使自己變成人們想跟隨的領導西服者。以下6點是我用來提醒自己,辭職的人想離開的是人,不是公司:1.我為自己和別人的關係負責。 當人際關係轉壞時,我會採取行動改善。2.我會在部屬離職前做個訪談。  目的是要找出我是不是他們離開的原因。 如果是,我會道歉並試著與他們敦睦情誼。3.我高度重視和我一起共事的人。 人們信任領導者是一件很棒的事;更棒的是領導者也信任部屬。4.我把信用列在領導清單首位。 我可能不是一直都能勝任所有職務,事實上每個領導者都會有力不從心的時候,但我總是盡力贏得員工信任。5.我認為我的心理健康能為人們打造一個有安全感的環境。 因此我會積極思考,以正確的行為待人,並遵循「你要別人怎麼對你,你也要怎麼待人」的「黃金法則」。6.我維持虛心受教的精神,也持續培養我對個人成長的熱情。  我要學習不輟,以便持續領導。 如果我不斷成長,絕不會成為阻擋部屬發揮潛力的「蓋子」。流失頂尖人才是組織發展最不樂見的事,當那樣的情況發生時,別怪公司、競爭激烈、市況不佳或經濟不振,該怪的是領導者。 絕對不要忘記,辭職的人往往想離開的是人,不是公司。如果你想留住最優秀的人才,並且幫助組織完成使命,那就勉力成為更好的領導者吧。

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心光大道讀心會心光大道讀心會 在生命的旅程中,如果有知心的朋友一路相伴,互相支持彼此提攜,一起學習,共同成長。在互相勉勵中邁向生命的更高點。你是否願意成為其中的一員? 我們在定期的聚會中,閱讀有助於啟發新思維的書籍,彼此分享個人的生命經21世紀房屋仲介驗,並且透過動態靜心及探索活動。提高自我覺察及提昇心靈的領悟,擴展更大的視野。讓生命更開闊。讓愛和幸福充滿我們生活的每一天。(第一本書名:遇見未知的自己) 開始日期:97年2月14日 (星期四) 起 (每隔週一次)時間:上午9:00~11:30地點:梵朵能量中心找房子  高雄市三民區建中路27號3樓之1 (近建工路和民族路口)電話:386-6657 參加對象:對心靈成長有興趣,願關懷別人及愛自己的人。人數:20人 活動帶領者:李珠生1…曾任國小教師、現任本市某公益機構諮商輔導員。2…十多年來學習心理學及心靈成長。鑽研室內設計親子教養、關係法則及溝通技術和身心自我療癒等。3…目前有志於靈修「奇蹟課程」的寬恕心理學。 報名請洽:梵朵能量合一生活館

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99.10.03(日) 寶藏巖上禮拜五看到新聞有在介紹寶藏巖這個地方 當然二話不說星期日與弟弟夫妻兩人 一同帶著兩姐妹出發去探索 哇星期日下午狂風暴雨(約一點多時) 但是仍澆不息我們青春沸騰的熱血 (哈哈有這麼誇張嗎?不過那天真的是閃電直直打) 得先介紹一下寶藏巖這九份民宿個好所在 曲徑、簡陋建築高矮不一,歷經清朝彰泉移民拓墾 國民政府軍隊駐紮,及戰後老兵落腳之處 寶藏巖成為一座傳奇的歷史聚落 民國93年北市府更列入市定古蹟 今年3月北市文化局「寶藏巖共生聚落整建工程」將完工 將化身為國際藝術村 寶藏巖居民過去構築出巷弄蜿室內裝潢蜒 隨緩坡起落的獨特山城風貌 隱蔽的地理位置又與熱鬧的公館地區相連結 在2004年時被台北市文化局登錄為第一處聚落型態的歷史建築 於10/2~10/3將首度開放民眾參觀 (資料來自網路分享) 好了不多說了 跟著我走吧 到了公館之後標示還滿清楚的 首先看到的是間觀音廟 在景觀設計來要進入寶藏巖了牆上圖案有沒有像是藏寶圖 下雨也不怕因為我有雨傘阿 要安靜點不然可是會吵到居民 排排站好這裡是放居民信箱的地方 居住的地方 我那可愛的弟弟及弟妹 一定要幫兩姐妹照相的 旁邊還有腳踏車步道 走了一趟之後發現這裡還滿淳樸的地方有空時大家也可租辦公室來逛逛

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心得分享-99.11.13-地藏組2010.11.13 心得分享---地藏組組長:鍾淼雄   副組長:古朝男  小文殊:林信忠 鍾淼雄師兄:一、 人為外求而煩惱無盡,一般世人因五欲六塵染酒店經紀著致人仰馬翻。世尊告須菩提尊者:「凡一切相皆是虛妄」、「應無住色聲香味觸法」、「不取於相,如如不動」等,皆是告誡世人遠離煩惱的方法。原來似應在世俗形相之外方得酒店工作體悟般若空慧。二、 本師釋迦牟尼佛說的四無量心與儒家的仁心和耶穌基督的博愛義理皆相通。四無量心是人世間至高的德性,也是修定的方法。祖師大德稱:慈悲喜捨見佛心。可酒店打工知四無量心為修行的重要法門。 黃根初師兄:世人布施福業,多〝雜〞有煩惱〝染〞污,如不修戒行,那連人身都不可得,只能在旁生、餓鬼,阿修羅中享癡福,前途萬分危險,應酒店兼職謹慎思維,修行的人戒行是非常重要,希望來生不失人身,求人而得人,修天不生天,應勤修三福行。如偈頌所說願生生世世生佛前,能逢遇最大善知識教導,那才是修行人的最大酒店經紀福報。

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